Yoga, souffle et vibrations Une soirée entre mouvement et immersion sonore à Marseille À l’occasion de l’équinoxe de printemps, My Yoga Shala accueille une rencontre autour de deux pratiques complémentaires : le yoga et le voyage sonore.L’équinoxe marque dans le cycle de l’année un moment particulier, où la durée du jour et de la nuit retrouvent un point d’équilibre. Depuis longtemps, ces passages de saison sont associés à des temps de recentrage, de mouvement et de transformation intérieure.C’est dans cet esprit qu’Alexia et Cédrick proposent une pratique en deux temps : d’abord le mouvement et la respiration à travers le yoga, puis l’écoute et la vibration à travers un voyage sonore. 108 salutations au soleil Une méditation en mouvement Photo @François Guery  La rencontre commencera par 108 salutations au soleil, guidées par Alexia.Dans la tradition du yoga, la salutation au soleil est une séquence fluide qui relie le mouvement et le souffle. Répétée dans un rythme régulier, elle devient progressivement une forme de méditation en mouvement.Le corps se met en action, la respiration s’approfondit et l’attention se rassemble. Cette pratique permet souvent d’entrer dans un état de présence plus stable et plus attentif.Alexia transmet l’Ashtanga yoga avec une attention particulière portée au souffle, au mouvement et à l’expérience vécue par chaque pratiquant. Le voyage sonore Une immersion dans les vibrations Après la pratique des salutations, l’expérience se poursuivra par un temps d’intégration et d’écoute.Cédrick proposera une courte méditation d’ancrage, suivie d’un voyage sonore accompagné par différents instruments vibratoires : gongs, bols et tambours.Les vibrations sonores créent un environnement propice au relâchement et à l’attention intérieure. Le corps ralentit, la respiration se pose et les sensations peuvent être perçues plus finement.Dans sa pratique, Cédrick explore particulièrement le lien entre les émotions, les tensions du corps et les vibrations sonores.À travers les instruments et la présence sonore, il ouvre des espaces où le corps peut relâcher, écouter ce qui se vit en lui et retrouver un mouvement intérieur plus libre. Photo @Karine Fournier Deux approches complémentaires Cette rencontre entre yoga et voyage sonore permet d’explorer deux dimensions différentes mais profondément complémentaires de la pratique.Le yoga met le corps en mouvement et mobilise l’énergie par la respiration et l’attention.Le voyage sonore propose ensuite un espace d’écoute et d’intégration, où les vibrations accompagnent le relâchement et la présence intérieure. À propos de Cédrick Gombaut Cédrick Gombaut propose à Marseille des séances individuelles et des voyages sonores autour du lien entre le corps, les émotions et les vibrations.Il se définit comme artisan de la libération émotionnelle par le corps, une approche qui consiste à accompagner les tensions émotionnelles à travers l’écoute du corps et le travail vibratoire.À travers les instruments sonores et une approche attentive à ce qui se vit dans le corps, il accompagne des espaces où chacun peut ralentir, écouter et retrouver une forme de mouvement intérieur plus libre.Plus d’informations sur son travail :Cédrick Gombaut — voyages sonores à Marseillehttps://www.cedrickgombaut.com Informations pratiques Yoga – 108 salutations au soleil & Voyage sonoreSamedi 21 mars17h — 19h30Tarif : 20€ Places limitées à 24 participantsMY YOGA SHALA 15 BD VAUBAN – 13006 MARSEILLE S’INSCRIRE

Du vendredi 22 au dimanche 24 mai How do we individually approach yoga in relationship to our own lives? Can we see deeper into how our yoga practice helps us nurture breath and movement awareness? How does philosophy integrate with how we see and act in the world?This immersive weekend workshop invites you to explore these questions through the interplay of Ashtanga yoga, mindfulness, movement principles, and philosophy. Scott Johnson, director of Stillpoint Yoga London, will guide you through a mindful and practical approach to yoga that meets each practitioner exactly where they are.This weekend is open to all—whether you’re new to Ashtanga, experienced, navigating an injury, or simply curious about deepening your connection to practice. PROGRAM Everyday  Session 1: Mysore, Pranayama & Mindfulness Guided mindfulness practice to ground awareness in the present moment Breath work and pranayama techniques to develop steadiness and focus. Mysore-style practice with individual guidance from Scott, refining alignment, breath, and movement. Friday Session 2 (Philosophy): Patanjali on Asana: How Do We Find Balance In The Body? This session will look at the yoga sutra and asana. We will see that the way that Patanjali asks us to notice the body is with a steady awareness Session 3: Where Philosophy meets the BodyWith an emphasis on how philosophy and movement relate the afternoons will be a mix of yoga philosophy, movement technique and anatomy. Each session will have a presentation and discussion on philosophy for the first hour, the second will look at practice techniques throughput the system.  Scott will help you to see how the practice of Ashtanga yoga can meet you wherever you are… How do we individually approach yoga in relationship to our own lives? Can we see deeper into how our yoga practice can help us nurture the breath and movement awareness that we hold so dear? How does philosophy integrate with how we see our practice and ultimately, act in the world? Saturday Session 2: (Philosophy) Patanjali on Mindfulness: What brings you back to you?This session will look at the yoga sutra and mindful awareness. We will see that a new way of looking is how we can achieve more in our yoga asana practice  Session 3: Finding a Strong & Spacious Spine The second half of the Primary Series offer us a profound opportunity to explore the subtleties of spinal movement. With sensitivity, insight, and awareness, we can observe how the energy of the spine evolves as we fluidly move. Building on the work from the first workshop, this session will focus on cultivating a deeper awareness of the spine’s role in the second part of the primary series. Beginning with a short mindfulness and breathing practice we will explore how spinal movement develops in relation to the breath, connecting postures from the first and second half of the Primary Series. We will reveal the continuity and intelligence of the practice. This workshop is open to all yoga practitioners curious about deepening their understanding of the Ashtanga Vinyasa system. Sunday Session 2: (Philosophy) Patanjali on Prana: Four ways of noticing breathingThis session will look at the yoga sutra and how it focuses on the breath and importantly, prana. It will help you begin to make you mare aware of the nature of how you practice.  Session 3: Inversions (or learning to be upside down)Inversions are key to understanding how to understand the body in a new way. Whenever the head goes below the heart we become open to a new way of seeing things. And,, whenever we move our weight onto our forearms, head or hands we are learning to feel and hold our bodies in new, profound ways.  This workshop will be an invitation to explore your own way of navigating these exhilarating postures. We will look at techniques that support headstand, forearm balance and handstand (that are available to everyone) and then invite practitioners to explore these themselves, supporting each person in how they can navigate these postures in new and meaningful ways.  Schedule every day  : Session 1 : 7.00 – 10.00Break :  10.00 – 11.30Session 2 : 11.30 – 12.30Session 3 : 13.30 – 15.30 About Scott Johnson Scott Johnson is a senior Ashtanga yoga teacher, mindfulness educator, and storyteller based in London. He has been teaching since 2004 and is the founder of Stillpoint Yoga London, where he has guided a daily Mysore-style community since 2009. Scott’s approach blends traditional Ashtanga with a mindful, relational way of practising, meeting people where they are and helping them discover a deeper intimacy with breath, movement, and awareness. He teaches through the lens of philosophical principles and movement theory, offering students new ways of seeing both movement and stillness. Scott has also taught in studios and on retreats around the world, sharing his compassionate, healing, and mindful approach to Ashtanga yoga.Alongside teaching, Scott is a filmmaker, photographer, and writer who creates work that explores how contemplative practice shapes our inner and outer lives. His retreats, workshops, and weekly teachings offer a grounded, compassionate space for personal transformation and are open to every level of practitioner. PRICES :  Workshop (whole) : 340€ – EARLY BIRD 300€ (untill March, 15th)  Session 1 : 50€Session 2: 25 €Session 3 : 50€Priority is given to the whole workshop registration.  S’inscrire / register

Samedi 4 avril de 15h30 à 17h30 Si cette session est complète nous envisageons d’ouvrir une 2ème session le 12 avril de 10h à 12h. Si tu es interessé merci de nous le dire en nous envoyant un email à : yoga@myyogamarseille.fr Nous vous invitons à (re) découvrir les pouvoirs insoupçonnés de la respiration et à vous immerger dans un bain glacé ! Avec Stéphanie Bayot et Alexia Galleron EVERY BREATH : L’ExpérienceExpérimenter plutôt qu’intellectualiser. Ressentir plutôt que performer. Ici, aucune injonction à la performance ou à la quête d’un bien-être parfait.On revient à l’essentiel : une parenthèse instinctive et vibrante. Le corps est capable de bien plus que ce que lui raconte notre cerveau !  Les étapes  :Une brique de science : Stéphanie décrypte pour vous les mécanismes du cerveau face à la respiration et au froid. Comprendre pour mieux ressentir. Le Souffle (Breathwork) : Porté par une playlist immersive et la voix de Stéphanie, votre mental s’efface.Les tensions tombent, le Flow s’installe. Vous êtes prêt. (e)L’Immersion (Bain glacé) : Une fois le corps prêt, place au froid. Le bain glacé n’est pas un défi de force, c’est un outil. C’est apprendre à rester calme quand tout votre système crie l’inverse.Apprendre à rassurer son mental face à un stress contrôlé est un cadeau inestimable pour votre quotidien.  Respirez, vous êtes vivants ! Programme :  •⁠ Yoga dynamique (environ 30 min) •⁠ Introduction sur les bienfaits du souffle, du froid mais aussi sur le fonctionnement de notre cerveau ! •⁠ ⁠Respiration dynamique guidée (de type Wim Hof en 4 cycles) •⁠ ⁠Immersion en bain glacée suivi d’un réchauffement naturel L’atelier sera suivi d’un Café, thé & grignotages pour un debrief. TARIF :  60€ / 50€ pour les élèves du studio (demander le code de réduction) Limité à 12 participants.  S’inscrire

Du dimanche 15 au vendredi 20 Mars 2026 Cette retraite de 5 jours est une invitation à ralentir, à respirer, à se reconnecter à soi, à son corps et à la nature. Je vous emmène au Maroc, dans un lieu isolé entouré de nature, où le silence et la simplicité deviennent de précieux alliés. Loin de l’agitation et des obligations du quotidien nous créerons un espace pour se déposer, se recentrer, s’aligner. Le matin et le soir vous pourrez profiter de la vue sur l’océan. Les couchers de soleil sont magnifiques. Je ne me lasse jamais de ces moments de contemplation. La nourriture sera locale et délicieuse.Fred notre hôte nous emmènera en ballade et nous fera découvrir les environs. Pour ceux qui le souhaite possibilité de prendre des cours de surf (en supplément – me contacter pour les tarifs) Programme :  Dimanche Arrivée, installation, découverte des lieux.  Brunch16h-17h30 : Pratique17h30-18h: Pranayama18h30 : Diner  Lundi à Vendredi 7h-9h : Pratique dirigée ou Mysore9h30-10h: Pranayama (sauf le vendredi)11h: Brunch  –  18h30 : Diner Lundi et jeudi : Ballade/marche dans les environs : dunes, canyon.  Mercredi16h-17h30 Pratique  Pourquoi faire cette retraite de Yoga :  S’offrir un temps rien que pour soiSe reconnecter à son corpsVivre des moments de partageSe connecter à la natureCalmer le système nerveuxSe déconnecterApprofondir sa pratique de Yoga Informations importantes:  Eau Maroc plus que chez nous l’eau et l’électricité sont précieuses.Nous serons accueillis dans un endroit où l’accent est mis sur l’utilisation consciente de ces ressources.  Infos pratiques: Vol Ryanair Marseille-Essaouira : Départ le 15 Mars à 7h30Retour le 20 Mars à 13h45Prenez votre vol rapidement avec une assurance annulation Tarifs :de 600 à 650€ EARLY BIRD de 530 à 580€ (jusqu’au 31 janvier).Le tarif ne comprends pas le vol RyanairLe tarif comprend : Yoga, logement, nourriture, transferts aéroport, ballades (le stage sera annulé en dessous de 10 participants) RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTION :  Alexia :  06 67 31 46 70 –  yoga@myyogamarseille.fr

Samedi 17 janvier 16h30-18h30 Inspiré de la première série d’Ashtanga, Matthew Sweeney a créé Chandra Krama  ou la Séquence à la Lune, pour les jours où on veut adoucir la pratique, les jours de pleine ou nouvelle lune. Cette série de postures reste dans la tradition du Vinyasa Krama, c’est à dire dans un enchaînement de postures reliées les unes aux autres dans un ordre précis, rythmée par une respiration lente et profonde:salutations à la lune, postures debout, postures assises, postures finales et de relaxation.  Fluide, régénérante et apaisante, la série régule l’énergie, assouplit le corps et relâche les tensions avec un focus sur le bassin et l’ouverture du cœur.  Cette année, je souhaite vous proposer de (re)-découvrir cette séquence ensemble  chaque mois. Un bon complément à votre pratique d’Ashtanga. Tarif : 25€ et 20€ pour les élèves du shala (qui possèdent une carte ou un abonnement)  S’inscrire

Photo @François Guery photographe Semaines de Mysore Prochaines Semaines : du 16 au 20 février avec Alexiadu 16 au 20 mars avec Amina Parce que le Mysore on adore, c’est nos cours préférés. C’est là que l’on peut vraiment vous accompagner.  Faire l’expérience d’une semaine complète de Mysore c’est vous plonger dans votre pratique et voir une vraie évolution.  Mais vous vous demandez peut-être c’est quoi le Mysore ?  Méthode traditionnelle d’enseignement et d’apprentissage de l’Ashtanga.  La pratique se déroule en silence (elle n’est pas dirigée) dans une profonde méditation en mouvement. Chaque élève réalise l’enchainement préétabli de postures à son rythme et au rythme de sa respiration.  L’enseignant peut accompagner chacun de façon précise en fonction de ses besoins. Cet enseignement très personnalisé est la clé pour avancer dans sa pratique. Nous n’avons pas l’habitude d’apprendre de cette façon, et souvent nous pensons que nous ne connaissons pas suffisamment bien l’enchainement  pour nous autoriser à aller à ce cours. Pourtant cette méthode a l’avantage de nous rendre autonome et permet de pratiquer à son propre rythme.  Si vous avez un doute ne doutez plus venez ! Ouvert à tous débutants comme confirmés.